Tips kanggo Panas Panas

• Metu kanggo nindakake tugas perlindungan sing apik, kayata payung, sunscreen, kanggo nyegah sunburn.

 

• Ngombe banyu, ngisi elektrolit, lan ngombe banyu sing akeh. Ngombe 150-200ml banyu saben wektu, nggunakake banyu nggodhok anget tinimbang banyu adhem.

 

• Adus utawa ngusap kulit nganggo andhuk teles. Nalika panas banget, kudu digesek menyang sirah lan gulu supaya banyu nguap lan mbantu mbuwang panas.

 

• Diet sing cukup, njamin nutrisi ing mangsa panas mangan luwih akeh sayuran lan woh-wohan kanthi kandungan banyu sing dhuwur, kayata lettuce, timun, tomat, lan liya-liyane, ora mung bisa nambah banyu, nanging uga nyukupi kabutuhan nutrisi awak.

 

• Penataan wektu kerja lan istirahat sing cukup, turu sing cukup, bisa nggawe sistem otak lan awak dadi rileks, ora mung kondusif kanggo kerja lan sinau, uga ana langkah-langkah kanggo nyegah stroke panas.

 

• Dilengkapi obat panas, wong ing kegiatan ruangan utawa operasi suhu dhuwur, kanthi obat panas, kanggo nyegah stroke panas.