Riset nemokake yen 150 menit olahraga intensitas moderat seminggu apik kanggo ngobong lemak.
Iki kalebu kardio, latihan interval intensitas dhuwur, latihan kekuatan, lan liya-liyane. Luwih umum kalebu mlaku cepet, mlaku, nglangi, skipping lan liya-liyane.
Muga-muga sampeyan duwe urip sing sehat!