Aja matesi dhewe mung siji jinis olahraga. Diversifikasi kayata muter bal, nglangi lan mlaku, interval intensitas dhuwur, lan latihan kekuatan. Utamane latihan kekuatan, kayata pita elastis, sandbags lan dumbbells, push-ups utawa squats; Aja olahraga saben dina supaya ora kesel banget utawa karusakan otot.
Coba duwe pelatih profesional lan dadi ilmiah ing saben gerakan kanggo nggedhekake pengeluaran energi sampeyan.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
