Biji-bijian utuh, kacang buncis, woh-wohan lan sayuran seger, kentang ngemot akeh serat dietary, sing apik kanggo kesehatan jantung.
Panaliten nuduhake manawa asupan serat diet bisa nyuda penyakit kardiovaskular, kematian kabeh sabab, lan kematian kanker.
Mangan luwih akeh panganan sing ngemot serat bisa mbantu ngontrol bobot lan lemak awak.
